Будь в кусе собыитий по типам личности MBTI
 

Как справляются с эмоциями люди разных типов личности MBTI


В это сложное и эмоционально непростое время мы решили чуть больше раскрыть тему эмоциональных проявлений людей разных типов личности.

Также подготовили для вас Руководство по эмоциональной саморегуляции.

Как научиться справляться с собственными позитивными и негативными чувствами? В теории существует универсальная формула:
  1. заметить свои чувства и эмоции, понять, о чем они сигнализируют и как влияют на жизнь.
  2. разобраться со своими сложными эмоциями, вернуться в сбалансированное состояние и сформировать у себя нужное эмоциональное состояние, из которого живется и работается уже легче.
На практике, шаги по балансированию своего эмоционального состояния даются людям разных типов очень по-разному.

В руководстве по эмоциональной регуляции мы подробно разбираем техники, которые помогут вам войти в контакт со своей чувственной стороной, а в этой статье давайте посмотрим на то, как люди разных типов привычно справляются с эмоциями.

Бесплатный тест на тип личности
NF-Вдохновители
  • INFJ Провидец
  • ENFJ Наставник
  • INFP Идеалист
  • ENFP Коммуникатор
INFJ Провидец

Поскольку чувственная сторона Провидцев INFJ направлена вовне, у них есть дар понимать эмоции других людей, а также ценности и ожидания внешнего мира. Но это также означает, что собственные чувства для INFJ могут быть туманными, запутанными и трудными для понимания.

В момент сильных эмоций INFJ может быть сложно понять, какие именно чувства они испытывают и что они значат. Провидцы часто пытаются логически осмыслить свои эмоции и угадать, являются ли они «правильными». Они с трудом находят слова, чтобы описать свое состояние.

Прежде всего Провидцам следует перестать корить себя за то, что они не могут разобраться в своих эмоциях. Во-вторых, осознать, что им нужен внешний способ выплеснуть свои эмоции. Можно прописать эмоции в дневнике и прочитать про себя, проговорить близкому человеку, наговорить на диктофон и прослушать их.

INFJ нужно слышать, визуализировать и анализировать во внешнем мире свои чувства. Тогда можно будет понять, что они означают, какие чувства истинны, а какие ложны, и как их исправить.

Людям типа INFJ нужно одиночество, чтобы разобраться в своих чувствах. Когда они находятся рядом с другими людьми, им легко погрузиться в эмоциональный опыт окружающих. И в результате собственные чувства могут смешиваться с чувствами других людей.

Cмотрите также Руководство по эмоциональной саморегуляции.
ENFJ Наставник

Одной из отличительных черт Наставников ENFJ является их способность считывать эмоции окружающих. Они прекрасно понимают других, даже когда те пытаются скрыть свои чувства.

Большую часть своей жизни Наставники сосредоточены на эмоциях других людей и в результате не уделяют должного внимания своим собственным чувствам. ENFJ могут даже испытать чувство вины, если обнаруживают, что вдруг сосредоточились на своих личных переживаниях.

Для ENFJ очень важно иметь надежного друга или члена семьи, который поможет им распознать и найти подтверждение своих эмоций. Еще один хороший способ для Наставников понять свои эмоции — записать их на диктофон и прослушать. Это позволит им глубже понять свои эмоции. Услышав свои чувства, выраженные устно, они могут логически оценить, что некоторые из эмоций были непоследовательными или нелогичными.

Людям типа ENFJ также следует научиться устанавливать личные границы, чтобы их эмоциональная жизнь была более гармоничной, и не бояться признавать собственные потребности. Важно помнить, что они смогут больше помочь другим, если сначала позаботятся о себе.


Cмотрите также Руководство по эмоциональной саморегуляции.
INFP Идеалист

Идеалисты INFP — одни из самых противоречивых личностей, внутри которых скрыты сильные эмоции и переживания. При этом быть в гармонии с собой и миром для Идеалистов важно, как ни для кого другого. Обретение эмоционального баланса и устойчивости дарит Идеалистам ощущение безопасности и спокойствия.

Когда Идеалисты проводят время с другими, они любят общаться на очень глубоком уровне. Эмоции их не пугают, и они способны к глубокому личному пониманию. Личности с типом INFP могут легко сопереживать людям, представляя, как бы они чувствовали себя в различных ситуациях.

INFP прекрасно осознают свои собственные эмоции, но не любят показывать их на людях. Они очень серьезно относятся к своим эмоциям, считая, что важно обработать их, чтобы по-настоящему быть собой. Это не делает Идеалистов нестабильными или чрезмерно эмоциональными, это просто делает их сильными и способными преодолевать многие трудности.

Людям типа INFP важно иметь возможность побыть наедине с собой, чтобы обдумать свои чувства, разобраться в вещах и найти утешение в собственных идеях и мыслях. Хорошими помощниками для INFP могут стать художественные средства и арт-терапия. Часто творческий подход — это более продуктивный способ выразить свои эмоции, чем просто назвать их словами. Но и разговоры по душам находят отклик у тонкой натуры INFP Идеалиста.

Cмотрите также Руководство по эмоциональной саморегуляции.
ENFP Коммуникатор

Коммуникаторы ENFP — теплые и поддерживающие люди, которые любят общаться с другими. Они хотят чувствовать настоящую и интенсивную связь с людьми, что часто способствует эмоциональным насыщенным разговорам. Им нравится слушать о надеждах и мечтах людей, обо всем, что они чувствуют и желают. ENFP нравится слушать, как люди обсуждают свои эмоции. Они часто используют собственный опыт, чтобы понять людей.

Коммуникаторы ENFP не боятся эмоций, понимая, что они являются важной частью полноценной жизни. Они ценят искренность в отношениях и эмоциональную честность, но все же склонны скрывать свои более глубокие эмоции. Несмотря на то, что они экстраверты, что делает их очень сфокусированными на людях вокруг, Коммуникаторы все же тратят много времени на самоанализ.
Они любят погружаться в собственные эмоции, выясняя, почему они чувствуют то, что чувствуют и стремясь понять себя на этом уровне.

В моменты сильного эмоционального перенапряжения ENFP надо иметь возможность отдохнуть и отгородиться от отвлекающих факторов и людей. Это отличное время, чтобы заняться творчеством и собой. Действенным способом справиться с эмоциональным перенапряжением для ENFP является йога и творческая экспрессия.

Cмотрите также Руководство по эмоциональной саморегуляции.

NT-интеллектуалы
  • INTJ Аналитик
  • ENTJ Полководец
  • INTP Инноватор
  • ENTP Изобретатель
INTJ Аналитик

Вдумчивые Аналитики INTJ всегда готовы внимательно выслушать собеседника. Однако их слабым местом является желание во всех случаях руководствоваться логикой. Им не всегда удается распознать, когда близким нужна именно эмоциональная поддержка, а не аналитические выкладки. Эмоциональная сфера остается для них загадкой.

INTJ могут испытывать дискомфорт и не знать, как реагировать на чрезмерные эмоции. Они понимают, что у людей есть эмоции, и принимают, что они являются неотъемлемой частью жизни. Но Аналитики предпочитают, чтобы люди ясно и прямо говорили о том, что они чувствуют, вместо того, чтобы пытаться заставить INTJ понять это. Люди этого типа разочаровываются в людях, которые не могут контролировать свои эмоции.

Личности типа INTJ не очень хорошо разбираются и в собственных эмоциях, но они не так уж бесчувственны, как кажутся. Они чувствуют эмоции так же, как и все остальные, просто считают бессмысленным постоянно их выражать. INTJ не считают свои эмоции важными и предпочитают анализировать свои чувства на основе логики. Долгое игнорирование эмоций может привести к нервному срыву.

Для INTJ один из лучших и наиболее эффективных способов обработать свои чувства — обратиться к ним и написать о них. Им важно прописать свои эмоции, а затем выразить их вслух. Таким образом Аналитики получают шанс быть честным с самим собой в своих чувствах.

Cмотрите также Руководство по эмоциональной саморегуляции.
ENTJ Полководец

Прозорливые и организованные Полководцы ENTJ больше склонны к логике и безличному анализу, чем к эмоциональному самоанализу. ENTJ часто с трудом понимают эмоции других. Они могут испытывать дискомфорт и не знать, как реагировать, когда кто-то расстроен. Они предпочитают, чтобы окружающие держали свои чувства при себе и не вешали свои проблемы на других.

ENTJ вовсе не хотят быть бесчувственными, просто у них нет сильной связи с эмоциями. Они лояльные и надежные люди, но предпочитают выражаться языком логики.

Хотя ENTJ чувствуют эмоции так же, как и все остальные, им сложно их принять. Они часто имеют очень глубокие чувства, но эти чувства слишком сложные для понимания ENTJ. Эмоции ENTJ могут проявляться короткими вспышками, когда они меньше всего этого ожидают, но быстро гаснут.

Для Полководцев крайне важно выделять время, чтобы побыть вдали от давления и шума окружающего мира. Уединение в тихом месте поможет ENTJ понять свои чувства и эмоции. Познайте себя и позвольте себе подумать о том, что важно для вас на глубоком, личном уровне. Подумайте о том, кто вы есть, что для вас важно, и о том, какой выбор вы делаете, чтобы уважать или не уважать эти ценности. Полководцам следует понять, что эмоции являются частью человеческого опыта и иногда действительно не существует «правильного» выбора с объективной точки зрения.

Cмотрите также Руководство по эмоциональной саморегуляции.

INTP Инноватор

Инноваторы INTP — это люди, руководствующиеся логикой, им нравится сосредотачиваться на более глубоком понимании природы вещей. Хотя INTP хорошо понимают действия и мотивы людей, им трудно понять эмоции. Когда окружающие выражают чувства, Инноватор INTP может чувствовать себя некомфортно и не знать, как реагировать. Эмоционально заряженные ситуации часто приводят к тому, что INTP чувствуют себя истощенными.

Людям типа INTP трудно осознать свои собственные эмоции. Они отгораживаются от чувств и пытаются максимально сосредоточиться на решении проблем. Вместо того чтобы просто сосредоточиться на своих эмоциях, Инноваторы пытаются логически их осмыслить. Иногда это может привести к еще большему разочарованию, поскольку на многие эмоции сложно найти логические ответы. Тем не менее INTP будут пытаться найти объяснения чувствам, особенно когда речь идет о тех, кого они любят.

Как правило, Инноваторы переживают чувства, но не склонны показывать их окружающим. Они не хотят, чтобы их считали эмоциональными и уязвимыми. Когда другие пытаются заставить INTP выражать эмоции, это может их сильно напрягать.

В первую очередь Инноваторам INTP следует понять, что проявление чувств это нормально и не надо осуждать себя за эмоции. Хороший способ понять свои чувства — общение с близким человеком. Можно проговорить и выразить свои чувства, признав, что они могут быть бессмысленными, и вы можете изменить свое мнение в любой момент. Можно еще просто выписать свои чувства на лист, а затем выбросить его, разгрузив таким образом свой мозг от негативных мыслей. Другие техники по эмоциональной саморегуляции вы найдете в Руководстве.

Cмотрите также Руководство по эмоциональной саморегуляции.
ENTP Изобретатель

Изобретатели ENTP очень открытые и веселые люди, но они не очень хорошо реагируют на эмоции других и часто прибегают к юмору, чтобы облегчить ситуацию. Хотя ENTP не испытывают особого энтузиазма, когда люди эмоционируют, они не так уж плохо понимают их эмоции. Изобретатели способны взывать к эмоциям других и испытывают живой интерес к людям. Они хорошо разбираются в людях и способны понять их мотивы или глубинные чувства в той или иной ситуации.

Будучи экстравертами ENTP часто не уделяют должного внимания своим внутренним переживаниям. Изобретатели предпочли бы логически исследовать новые ситуации, чем увязнуть в эмоциях. В слишком эмоциональной ситуации ENTP чувствуют себя подавленными и поэтому чаще просто игнорируют ее.

Так как Изобретатели не любят погружаться в собственные эмоции, им может быть трудно понять, что происходит внутри. Поэтому им порой сложно отпустить ситуацию, в результате чего их эмоции и чувства могут сильно обостриться и проявиться в виде стресса или неправильного жизненного выбора.

Что действительно поможет ENTP, — это хороший друг или чувствующий партнер, который поможет им разобраться в истинных чувствах. Объятия партнера или массаж также могут быть исцеляющими.

Очень важно найти время, чтобы позволить себе остановиться и прочувствовать свои эмоции и телесные ощущения. Да, телесные потребности — также часто игнорируются Изобретателями, а именно здесь скрыт важный ресурс жизненного баланса для ENTP.

Cмотрите также Руководство по эмоциональной саморегуляции.

ST-ПРАктики
  • ISTJ Инспектор
  • ESTJ Администратор
  • ISTP Мастер
  • ESTP Предприниматель

Как справляется с эмоциями каждый тип личности:

ISTJ Инспектор

Инспекторы ISTJ лояльные люди, которые готовы внимательно выслушать, искренне посочувствовать и помочь. Хотя эти типы личности могут не всегда излучать общительность или теплоту, их уравновешенность и осторожность внушают доверие другим.

При этом ISTJ сложно дается понимание чувств и эмоций других людей. Они придают большее значение удовлетворению физических и повседневных потребностей людей, чем их эмоциональным потребностям. Они не видят серьезной или практической цели в выражении чувств и предпочли бы, чтобы люди держали их внутри.

Будучи застенчивыми и немногословными, Инспекторы ISTJ не любят говорить о своих чувствах. Они уверены, что чувства не должны затмевать разум, и с трудом проявляют эмоции и выражают любовь. При этом в их жизни абсолютно точно присутствуют принципы и ценности, которыми они руководствуются в жизни. Их эмоции очень личные и сдержанные, но они все же существуют.

ISTJ предпочитают справляться со своими эмоциями самостоятельно, без привлечения других людей. Это неплохо, но важно не подавлять свои чувства, так как со временем это может привести к усилению негатива и стресса в теле.

Когда Инспекторы ISTJ испытывают стресс или эмоциональную боль, хорошо бы найти здоровый физический выход для этой боли. Это может быть удар ногой по мячу, крик в машине или физические упражнения. Также полезно отслеживать свои эмоции и их триггеры, замечая их проявления на уровне ощущений и телесных реакций. Такая практика поможет лучше понять себя, а также то, что помогает или утомляет ISTJ.


Cмотрите также Руководство по эмоциональной саморегуляции.
ESTJ Администратор

Администраторы ESTJ — весьма ответственные люди. Они прикладывают много усилий, обеспечивая своим близким комфортные условия жизни, предпочитая помогать не словом, а делом. Но отдавая предпочтение логике и объективному анализу, редко учитывают, какое влияние на людей оказывают их решения. Их высказывания нередко могут быть резкими и способны задеть чувства других.

Администраторы ESTJ не знают, как реагировать на сильные эмоции окружающих, и порой это выбивает из колеи. Они бы предпочли, чтобы люди рассказывали о своих насущных потребностях. Люди, которые открыто выражают сильные эмоции, могут сбить с толку и расстроить ESTJ. Они хотят оказать поддержку, но им становится неудобно, потому что не знают, как решить эмоциональную проблему.

Люди типа ESTJ также плохо разбираются и в своих внутренних эмоциях. Они чувствуют, что эмоции только мешают им делать то, что нужно. Администраторы привыкли все контролировать, а эмоции порой очень трудно контролировать. Из-за этого ESTJ могут долго подавлять собственные эмоции.

Но это может привести к негативным результатам в долгосрочной перспективе. Подавленные или игнорируемые эмоции, как правило, перерастают в чрезмерные реакции или проекции на других людей.
Для ESTJ важно каждый день находить время, чтобы уединиться, успокоиться и спросить себя, что действительно важно для них. Записывая свои чувства и ценности и отслеживая их, Администраторы смогут найти источник отрицательных или положительных эмоций и избежать проецирования непроработанных эмоций на других людей.

Cмотрите также Руководство по эмоциональной саморегуляции.
ISTP Мастер

Мастера ISTP отдают предпочтение логике и часто не придают значения эмоциям. Они редко делятся своими чувствами с другими людьми. Хотя им нравится слушать, что думают другие люди, они часто оставляют собственные переживания при себе.

Им может быть неудобно с людьми, которые не в состоянии контролировать свои эмоции. Мастера предпочитают контролировать себя и их раздражает, когда другие люди не могут этого сделать. Они осознают, что у людей есть чувства, но не считают важным постоянно их выражать. Им нелегко понять эмоции других, из-за чего они могут относиться к ним пренебрежительно. ISTP не безразличны, но не любят, когда на них изливаются переживания окружающих.

Большинство ISTP боятся иметь дело со своими более глубокими чувствами. Они довольно уязвимы, когда имеют дело со своими чувствами. И поэтому не любят, когда окружающие пытаются вызвать у них эмоциональную реакцию.

Тем не менее для ISTP важно найти возможность поставить свою жизнь на паузу и побыть наедине с собой, чтобы расставить приоритеты в своих чувствах. Потому что если они этого не сделают, подавленные чувства могут всплыть на поверхность и создать проблемы в самый неподходящий момент.

Хорошим помощником для Мастеров ISTP могут стать медитация, прогулка по парку или физические упражнения. Написание о своих чувствах или травмах, с которыми вы столкнулись, также может улучшить психологическое состояние. ISTP также будет полезно поговорить о своих переживаниях с кем-то, кому они доверяют, но такого человека еще нужно постараться найти.

Cмотрите также Руководство по эмоциональной саморегуляции.
ESTP Предприниматель

Предприниматели ESTP имеют врожденную способность улавливать мысли и мотивы других людей. Они неплохо разбираются в поступках, часто хорошо считывают людей и понимают их мотивы. Они умеют воздействовать на других людей, вызывая желаемую реакцию.

Иногда может показаться, что эмоции не имеют значения для ESTP. На самом деле им просто не нравится, когда чувства преобладают. Они не могут просто сидеть и слушать, как кто-то жалуется и грустит, вместо этого они будут искать методы решения проблемы.

Эмоции ESTP направлены вовне, на окружающих людей, а не вглубь себя, поэтому они на cклонны довольно выразительно выражать свои чувства.

Что касается глубинных и личных переживаний, Предпринимателям ESTP может потребоваться длительное время, чтобы добраться до них. Чувства могут казаться неясными и туманными, а эмоции проявляться больше в выражении лица, но не в осознании. ESTP могут скрывать или подавлять свои эмоции и пытаться отвлечься от них активными действиями.

Если ESTP длительное время не принимают во внимание свои чувства, это может привести к эмоционально разрушительным действиям.

Для ESTP проработка своих эмоций является внешним процессом. Можно проговорить свои чувства близкому человеку или просто записать на бумаге. Возможно после этого вы поймете, что некоторые чувства не имеют смысла. Это нормально. Но Предприниматели должны пройти через этот внешний процесс, чтобы во всем разобраться.

Cмотрите также Руководство по эмоциональной саморегуляции.

SF-СОЮЗНИКИ :
  • ISFJ Хранитель
  • ESFJ Учитель
  • ISFP Художник
  • ESFP Душа Компании

Как справляется с эмоциями каждый тип личности:

ISFJ Хранитель

Хранители ISFJ — заботливые, чувствительные и эмоциональные люди. Они очень привязаны к эмоциональным потребностям других. Они всегда готовы оказать окружающим эмоциональную поддержку и комфорт. ISFJ очень хорошо осведомлены об эмоциях других, и всегда стараются исправить то, что их беспокоит.

Как правило, Хранители хорошо разбираются и в собственных чувствах, им важно проговаривать и выражать их. Но ISFJ испытывают сложности в том, чтобы справиться с особенно сильными эмоциями. Они склонны игнорировать напряженные ситуации, так как конфликт для них мучителен. Выражают свое несогласие только в случае, если их довести до предела. И тогда они взрываются и начинают предъявлять длинный перечень претензий. После такой словесной атаки часто чувствуют себя виноватыми. Чтобы избежать таких эмоциональных вспышек, ISFJ необходимо учиться выражать свои эмоции на более регулярной основе, а не сдерживать их внутри.

Хранителям нужно найти время, чтобы разобраться в своих чувствах, иначе пренебрежение своими личными потребностями может привести к стрессу и некоторой подавленности в будущем. Чтобы войти в контакт со своими эмоциями, ISFJ нужно отойти от внешнего мира и оценить, что действительно важно для них на личном уровне.

Люди типа ISFJ могут исследовать свои эмоции, ведя дневник или общаясь с близким другом. Они также могут анализировать свои эмоции, когда смотрят фильмы или слушают песни, отражающие их текущее эмоциональное состояние.

Смотрите также Руководство по эмоциональной саморегуляции.
ESFJ Учитель

Учителя ESFJ сильно озабочены благополучием окружающих: своей семьи, друзей, сообщества и всего человечества. Они впитывают внешние эмоции как губка и очень тонко чувствуют настроение и эмоции других. ESFJ не испытывают дискомфорта, когда окружающие обсуждают свои проблемы, и могут очень хорошо справляться с сильными эмоциональными реакциями людей. Они постоянно заботятся о тех, кого любят, часто ставя собственные нужды на последнее место.

Для Учителей ESFJ самая большая проблема — это отстраниться от чувств окружающих, чтобы войти в контакт с собственными чувствами. ESFJ будет полезно провести некоторое время в одиночестве, чтобы выяснить, какие чувства являются их собственными, а какие — чувствами других людей. После этого хорошо бы найти близкого человека, кому можно открыться и рассказать о своих переживаниях.

Когда Учителя ESFJ переживают сильные эмоции, это похоже на сильную, подавляющую, неосознаваемую силу внутри них. Поэтому им так важно выразить свои чувства вовне. Проговаривание своих чувств помогает разобраться, какие эмоции значимы, а какие нет. Ведение дневника также может быть хорошим способом разобраться в своих чувствах, особенно если прочитать написанное вслух.

Смотрите также Руководство по эмоциональной саморегуляции.
ISFP Художник

Художники ISFP — чувствительные и заботливые люди, которые стремятся быть открытыми и понимающими чувства других. ISFP умеют терпеливо слушать, когда люди рассказывают о своих чувствах, наслаждаясь возможностью лучше их понять.

Они часто используют свои внутренние переживания, чтобы соединиться с чувствами окружающих. Как правило, Художники сильно озабочены поддержанием эмоциональной целостности и внутренней гармонии. Важную роль в их жизни играют ценности, которые оказывают влияние на все сферы.

Хотя их эмоции сильны и глубоки, ISFP не всегда охотно делятся ими с кем-либо. Иногда это превращается в проблему, потому что они ждут, что другие будут без слов понимать их чувства. Из-за этой своей черты ISFP могут чувствовать себя недолюбленными и игнорируемыми.

Свои эмоции Художники ISFP чувствуют очень глубоко и по-настоящему. Они хорошо понимают, что чувствуют, и могут легко идентифицировать свои эмоции. Им нравится обрабатывать свои эмоции самостоятельно.

ISFP могут уединиться в тихом месте и выразить свои эмоции в какой-то изобразительной или письменной форме. Это может быть письмо, рисование, поэзия, танец. Им важно иметь возможность побыть в тишине, чтобы они могли услышать себя, разобраться в скрытых посланиях эмоций и чувств, найти утешение в собственных идеях и мыслях.


Смотрите также Руководство по эмоциональной саморегуляции.
ESFP Душа Компании

Душа Компании ESFP обладают острой наблюдательностью и прозорливостью, благодаря чему они очень тонко чувствуют состояние людей и раньше других замечают, что кто-то нуждается в помощи и поддержке. Другие люди охотно делятся с ними трудностями и переживаниями, зная, что ESFP всегда готовы прийти на помощь.

Большей частью люди типа ESFP реагируют на предъявляемые эмоции, не погружаясь глубже, чтобы выяснить скрытое значение и послание этих проявлений. Люди, которые, с трудом справляются со своими эмоциями, иногда расстраивают ESFP. Они хотят, чтобы жизнь была позитивной и приятной, и не любят зацикливаться на негативе.

Душа Компании ESFP считают эмоции важной частью жизни. Когда им позволяют открыто выражать свои чувства, ESFP часто могут говорить часами. Им нравится проявляться эмоционально, чтобы общаться с другими и формировать связи. Но личные травмы и глубинные переживания ESFP предпочитают скрывать.

Люди типа ESFP имеют доступ к своим эмоциям и способны идентифицировать и трактовать их. Порой будет полезно уединиться в тихом месте, чтобы полностью получить доступ к своим чувствам и справиться с ними по-своему. Для ESFP будет эффективно выразить свои эмоции в творческой экспрессивной форме.

Смотрите также Руководство по эмоциональной саморегуляции.

Выделите время, чтобы разобраться со своими чувствами и эмоциями. Это поможет вам делать более разумный выбор, меньше нервничать и убережет от проецирования подавленных эмоций на других.

Статью подготовила: Елена Никитина, специально для сайта Код Силы