Если вы сейчас читаете это и размышляете: «А стоит ли мне приходить на коучинговую консультацию?», давайте я честно расскажу, что это за метод, на каких принципах он построен и чего вам от него на самом деле стоит ожидать.

Спойлер: это работающий инструмент, который меняет жизнь, но не стоит формировать у себя ожидание получить от коуча “волшебную таблетку”.

В основе коучинга лежит следующее наблюдение: внутри каждого из нас живут два «Я».

Первое — это наш внутренний критик и оценщик (Я-1). Именно этот голос постоянно комментирует: «У тебя не получится», «Ты опять ошибаешься», «Надо делать вот так, а не эдак». Он создает напряжение, страх и заставляет нас слишком сильно контролировать каждый свой шаг, терять веру в себя и сомневаться в своих намерениях.
Второе — наша природная мудрость, тело и бессознательный опыт (Я-2). Это та часть, которая позволяет нам свободно учиться новому, чувствовать ритм, действовать легко и точно, без лишних размышлений.

Человек, который в контакте со своим Я-2 может и не нуждаться в коучинге. Но там, где Я-1 заглушает голос Я-2 полезна будет встреча с коучем.

Задача коучинга — не учить жизни (с этим отлично справляется Я-1), а помочь «утихомирить» внутреннего критика и довериться своему Я-2. Коуч делает это через бережное слушание и сильные вопросы, которые возвращают ваше внимание к себе: «Что ты чувствуешь, когда рассказываешь мне об этом?», «Что происходит в теле?», «Какой вопрос ты избегаешь себе задать?», «Какое первое действие просится наружу?».

Как только Я-1 перестает мешать, ваше Я-2 само находит лучшее решение, и результат приходит с удивительной легкостью — будь то в спорте, бизнесе или личной жизни.

Коуч — это человек, обладающий набором профессиональных компетенций, которые создают для вас особое пространство. Это особое коучинговое мышление, в котором нет оценки и осуждения, а есть вера в ваш безграничный потенциал (что уже само по себе имеет целебный эффект, когда кто-то верит в вас безоговорочно). И коучинговое присутствие — способность быть вместе, слышать не только то о, чем вы говорите, но и то, о чем молчите.

В чем конкретно состоит задача коуча:

1. Создавать доверие и безопасность. Вы можете сказать что угодно — и вас не осудят. Не дадут совет «а вот я бы на твоём месте». Не навесят ярлык. Услышат. Поддержат. Чтобы шагнуть дальше, в страх, уязвимость и за порог известного. К своему Я2.
2. Присутствовать здесь и сейчас. Пространство консультации — это особое поле, где время течёт иначе. Время, когда будучи услышанным другим есть возможность услышать себя. Коуч замечает то, что скрыто от глаз, как напрягается тело, в какой момент вы перестаете дышать, какие чувства запакованы в словах и где начинают сиять глаза и распускаются узлы напряжения. Возвращая вам эти сигналы.
3. Слушать так, чтобы вы услышали себя сами. Самое удивительное в коучинге: когда вы говорите, а другой человек внимательно слушает — вы вдруг начинаете слышать то, что крутилось в голове месяцами, но не находило выхода. Распутывая узлы в той точке, где меньше всего ясности, рождаются те самые решения.
4. Стимулировать мышление и инсайты. Задача коуча стимулировать ваше мышление исходя из целостного представления о вас как о личности, ваших ценностях и жизненном контексте. Расширяя спектр неизвестного коуч создает пространство для появления инсайтов (новых решений) относительно решаемого вопроса.
5. Стимулировать переход всех найденных инсайтов в план действий. Коуч помагает присвоить вам все найденные в ходе сессии решения, зафиксировать все важные и ценные открытия, самостоятельно сформировать план действий после консультации и взять ответственность за его реализацию.

Коучинг опирается на принципы великого психотерапевта Милтона Эриксона. Они звучат просто, и определяют всё:

1. C вами уже всё хорошо. Вас не нужно «чинить» и исправлять. Вы уже целостны.
2. У человека есть все ресурсы, чтобы решить свою задачу. Абсолютно все. Коуч помогает их увидеть. Особенно в те моменты, когда их не достает.
3. В основе всего лежит позитивное намерение. Даже если вы прокрастинируете, отказываете себе, за этим есть нечто большее, что важно, к чему вы по-настоящему стремитесь прийти.
4. Человек делает наилучший выбор в каждый момент своей жизни.
5. Человек не может не трансформироваться в ответ на изменения среды. Страсть к развитию уже “вшита” внутри нас.

Фокус на действии.
Психотерапия часто смотрит в прошлое. Консультант даёт рекомендации. А коучинг с первой же встречи ориентирован поддержку самореализации и конкретные изменения в жизни за рамками коучинговой консультации.

Если в описании своего типа личности мы находим инсайт («Ага, вот почему я так делаю!»). То благодаря коучинговой консультации коуч помогает интегрировать ваши озарения в реальные шаги, эксперименты, действия.

Потому что знание без действия — это просто интересная информация.

Это не волшебная таблетка. Я не буду за вас:

• Принимать решения.
• Делать шаги.
• Менять вашу жизнь.

Коучинг — это метод ведения беседы, в котором рулевым остаётесь вы. Вы — главное действующее лицо и на консультации, и в своей жизни.
Я — ваш проводник, держащий фонарик. Но идёте вы сами. С той скоростью, которую выбрали именно вы. C присвоением ответственности за сделанные выборы и с повышающимся уровнем осознавания и управления своей жизнью.

Когда вы узнаёте себя в этих ситуациях:

• Неуверенность в своих силах, низкая самооценка.
• Потеря веры в себя («Раньше мог(ла), а теперь не могу»).
• Нужно найти ресурсы внутри себя (чувствуете, что они есть, но доступа нет).
• Тупик. Не знаете, куда двигаться дальше.
• Сложный выбор или решение, которое не удается принять.
• Кризис в отношениях, карьере.
• Кризис среднего возраста или кризис идентичности («Кто я, куда Я иду сейчас?»)
• Смена вектора и ориентиров (жили так, а теперь хочу иначе)

и другие запросы.

Нет. Запрос будет зреть внутри вас. Он просочится наружу, когда настанет время встречи. 

Первая встреча — это 20-минутная встреча-знакомство. Чтобы познакомиться и понять смогу ли я быть вам полезной.

Оставьте заявку и я пришлю вам ближайшие возможности для встречи.