Кто такой интроверт и какие сильные стороны у него есть

Быть интровертом — классно, если не стремиться сломать себя. В этой статье подробно разберем, что делает интроверта реализованным в обществе
Когда я, Елена Лустина, впервые прошла тест на тип личности, то получила результат — экстраверт. Наверное я так думала о себе или cтремилась казаться экстравертом на тот момент, ведь в социуме это очень поддерживается — быть общительным, улыбаться. Спустя пару лет, читая книгу Изабель Майерс-Бриггс «‎У каждого свой дар‎», я поняла, что мой тип личности — INFP Идеалист. Cомнений в том, что я интроверт у меня уже не было никогда в жизни.

Быть интровертом — классно, если не стремиться сломать себя. Но наблюдая за людьми замечаю, что часто интроверты не используют сильные стороны или же не догадываются о них. Так быть не должно! В этой статье подробно разберем, что делает интроверта реализованным в обществе.

Из статьи вы узнаете:
  • Интроверт вы или и нет?
  • Сильные стороны интровертов и как это использовать
  • Слабые стороны интровертов и как это устранить
  • Как строить личный бренд на собственной экспертности и не копировать стратегии жизни, которые не ведут к успеху.

Интроверты — кто это

Густав Юнг, Психологические типы 1920г.
Cначала поговорим о том, кто такие интроверты и в чем их отличие от экстравертов.

100 лет назад известный швейцарский психиатр Карл Юнг описал различия между людьми с точки зрения интровертной и экстравертной установки личности. В последствие шкала интроверсии-экстраверсии стала использоваться в большинстве тестов на личность (например, тест на тип личности по Майерс-Бриггс, big5 «‎Большая пятерка» и другие тесты. Возможно вы тоже уже проходили тест на личность, чтобы понять, кто вы интроверт или экстраверт.

Я рекомендую проходить не только тест, но и дополнительно рефлексировать себя по описаниям. Это дает больше уверенности в понимании себя.

Ключевые характеристики интровертов я приведу в этой статье дальше.

Отличия в мозге интровертов и экстравертов

Этот материал я уже публиковала в журнале «‎Интроверты‎», поэтому здесь изложу кратко. В ходе экспериментов с людьми разных типов личности было выявлено, что в ответ на стимулирующую активность извне у экстравертов и интровертов включаются различные нейромедиаторы (вещества, отвечающие за передачу сигнала к клеткам), и происходит активация разных проводящих путей в мозгу.

Проводящие пути экстравертов активируются дофамином (гормоном удовольствия, влияющим на нашу мотивацию) и являются короткими. Это достаточно быстрый процесс.

Проводящие пути интровертов активируются ацетилхолином (одним из основных медиаторов парасимпатической системы, регулирующей многие процессы внутренних органов), и являются длинными. Это происходит значительно медленнее, чем в случае с экстравертами.
Из этого следует:
  1. Для здоровой жизнедеятельности экстраверты требуют регулярной подпитки, активации нервной системы и новых порций дофамина.
  2. Для здоровой жизнедеятельности интроверты не требуют регулярной подпитки, активации нервной системы и новых порций дофамина. Их чувствительность к дофамину итак крайне высокая. Поэтому в ответ на новую энергозатратную активность естественным процессом для интровертов является процесс торможения и реакция «мне уже достаточно».
Зная особенности нервной системы, важно не корить себя, а наоборот, опираться на следующие присущие интровертам характеристики.
  • Сосредоточение на своей внутренней психической деятельности доминирует над интересом к внешней среде.
  • Нежелание общаться в течение большого количества времени — это нормально. После общения требуется подзарядка батареек. Некоторые люди предпочитают 1—2 дня провести в полном одиночестве, чтобы восстановить ресурсы после насыщенного общением события.
  • Чтобы работать качественно необходима тишина и уединение. Поэтому офисы с открытым типом планировки для интровертов — зло. Как в них все-таки выживать — об этом есть подробная статья в журнале «‎Интроверты‎»
  • Вы одиночка, а не командный игрок. Чаще всего это именно так.
  • Цените глубокие разговоры один на один и не знаете, как вести светскую беседу (small talk). Последнее можно освоить, если вы хотите стать интровертом, который прекрасно общается.
  • Иметь несколько близких друзей, а не 10-15 — для интроверта это норма. Вы же не экстраверт с его потребностью в регулярной активации и подпитке!
  • Вы можете казаться замкнутым и недоступным для других людей. Зная эту особенность, не теряйте контакт с окружающими. Лучше восстановите энергию способами из статьи «25 источников энергии для интровертов» и возвращайтесь в социум бодрым и отдохнувшим.
Наверное вы уже начинаете думать, как же круто быть интровертом! И в чем вы лучше экстравертов. Но не стоит заблуждаться, что какой-то тип личности лучше или хуже. Среди интровертов и экстравертов можно встретить как абсолютно счастливых, так и глубоко несчастных людей.

А если вы хотите узнать, кто из известных личностей — интроверт, также как и вы. Вот этот далеко не полный список:
Махатма Ганди
Джорд Вашингтон
Стив Джобс
Агата Кристи
Джоан Роулинг
Ирина Хакамада
Карл Юнг
Моцарт
Майкл Джексон
Дальше мы будем говорим о сильных сторонах интровертов, которые вы обязаны использовать, но сначала пару слов о фатальных ошибках.

Ошибки интровертов

Иногда я вижу, что интроверты зарывают свои таланты в землю и не позволяют проявиться себе свободно и без страха быть собой. Вот самые вредные вещи, которые интроверты склонны делать с собственной жизнью. Если вы найдёте хоть один пункт из списка, знайте, для успеха, вам важно пересмотреть свои привычки и избавиться от того, что вредит вам.

  • Уход в одиночество и депрессию. Если вам эмоционально плохо, найдите тех, c кем вы можете поговорить о своих страданиях. Многие интроверты любят рефлексировать свое состояние, но не все умеют «‎не закопаться‎» в этом состоянии. Можно писать дневник, ходить к психотерапевту 1 раз в неделю и встречаться с близкими друзьями для разговоров по душам. Так вы сможете дать своим эмоциональным переживаниям выход.
  • Губительная строгость к себе. Когда вы приходите к коучу, он работает из принципа «‎с вами все окей‎». Возьмите этот принцип на вооружение. Знайте, что с вами все окей, всегда. Говорите это себе почаще, чтобы внутренний критик перестал говорить обратное.
  • Боязнь жить. Вы имеете полное право бояться чего-то в своей жизни. Бояться выступать публично, бояться провалить значимый проект, бояться попросить высокий оклад, бояться подойти к интересному человеку и завести разговор, бояться пойти на свидание, понравиться и быть успешным. Вы имеете право на это. Но если вы будете продолжать говорить себе и окружающим, что не можете чего-то сделать, потому что вы интроверт, то попадете в ловушку. Все это страхи, которые нужно учиться преодолевать и они не имеют никакого отношения к тому, что вы интроверт.

Найдите в себе смелость заглянуть страхам в лицо и пойти им навстречу.

Сильные стороны интровертов

Быть интровертом означает, что у вас есть много сильных сторон, которые важно научиться использовать. Убедитесь, что вы используете свои достоинства или начните это делать, следуя рекомендациям в статье.
Умение слышать людей и понимать

Как гласит мудрость: «‎Лучший собеседник не тот, кто умеет говорить, а тот, кто умеет слушать» Д. Карнеги.

Умение слышать людей и понимать — сильная сторона интровертов, поэтому используйте это преимущество в отношениях.
  • Вы способны указывать на детали того, что человек говорит или происходящего. Другие люди ценят внимательность.
  • Слушая и задавая вопросы вы узнаете о человеке гораздо больше, потому что люди любят говорить о себе
  • Зная психологию других людей, вы сможете понимать их мотивацию, знать, что ожидать и как они поведут себя в той или иной ситуации. Это козырь в ваших руках в сравнение с теми, у кого не хватит усидчивости разобраться в этом вопросе.
  • Вы создаете глубокие и прочные отношения, когда внимательны к людям и это обогащает вашу жизнь и создает прочный фундамент из отношений.
Когда вы общаетесь, следуйте простому правилу (ему же полезно следовать не только в общении, но и в жизни) — всецело концентрируйтесь в моменте происходящего. Будьте в моменте «‎здесь и сейчас‎», не смотрите в это время в телефон, не блуждайте мыслями где-то в другом месте, смотрите, чувствуйте, слушайте.
Письменная коммуникация

Да—да—да. Интроверты гораздо лучше, чем экстраверты умеют излагать свои мысли на бумаге. Вы интроверт? Используйте это преимущество.

Сколько людей вы можете охватить, выступая публично? А сколько людей узнают о вас, прочитав ваши тексты?

Пишите, если хотите создать свой бренд, потому что лучший способ интроверту построить личный бренд — это создавать качественный контент и размещать его на релевантных площадках.

Вы можете опубликовать статьи на таких платформах, как Яндекс Дзен или Medium, создать свой собственный блог или сайт, отвечать на вопросы на форумах по интересам и писать развернутые комментарии под интересными постами или на площадках известных людей.

Начните с небольшого задания: напишите о том, что вы интроверт, как пришли к этому пониманию и что такое быть интровертом. Опубликуйте в социальных сетях и увидите, какую реакцию вызовет это у окружающих.

Чем больше вы будете писать, тем лучше будут ваши навыки письменной коммуникации.
Думать — делать — думать

Экстраверты склонны формулировать свои мысли, не обдумывая, интроверты — наоборот. Интроверт реже допускают ошибки, потому что тщательно анализирует ситуацию и взвешивает её.

Проблема интровертов в другом, если за периодом обдумывания не следует продолжение. Cтранно выглядит человек-молчун. Люди ожидают, что вы расскажете о том, что у вас на уме. Поэтому:
  • Когда вам есть что сказать, не теряйте шанс сделать это. Cекунда неловкости, чтобы привлечь внимание к себе. Но вам станет легче, если вы не оставите мысли при себе, а выскажетесь вслух.
  • Другие люди с большим внимание отнесутся к вашим словам, зная, что вы говорите не часто и обычно всегда по делу.
  • Чтобы беседа была связной, присоединитесь к мысли последнего говорящего. Дайте свою точку зрения — она может быть отличной от мнения всех остальных и это создает дополнительную ценность
  • Поскольку вы интроверт, ваши рассуждения не поверхностны, обычно вы проводите хорошие взаимосвязи с другими процессами или решениями. Это делает мысли интересными и людям ценно услышать именно вас.
  • Люди спокойнее доверяют интровертам информацию конфиденциального или интимного характера. Все это делает вас доверенным лицом. Цените это и не злоупотребляйте оказанным доверием!
Интенсивная внутренняя жизнь

В вашей голове есть множество идей, размышлений. Самое главное — это умение ими распорядиться, не растерять и реализовать самые удачные.

Вы можете думать, что многие из ваших идей недостойны внимания или не имеют смысла. Но это не так.

  • Найдите время и способ фиксировать свои идеи. Вы можете использовать идею блокнота Леонардо Да Винчи, у которого было множество интересов и все свои идеи по разным сферам он фиксировал письменно. Для этого заведите большой блокнот А4, cтруктурируйте по разделам с названиям и вписывайте свои идеи и мысли в соответствующий раздел. Вскоре вы увидите, как много всего есть в вас.
  • Не держите все в себе. Очень важно не только рождать мысли и идеи, но и проговаривать их. Делитесь своими идеями и предложениями с руководителем (можно тет-а-тет или по электронной почте), с близкими за чашкой чая, c друзьями и знакомыми в формате поста в социальной сети или при встрече.
  • Умейте выделять главное и расставлять приоритеты. Ворох идей — это еще ничего не значит. Важно из всего этого выбрать то, что действительно имеет ценность, cоставить план реализации и воплотить выбранную идею в жизнь самостоятельно и с помощью других людей. Простое фантазирование без действий бессмысленно и губительно.
Умение обрабатывать большие объемы информации

Интроверты хорошо концентрируются в тишине и способны долго работать над конкретной задачей. Используйте это, например, в работе.

  • Постоянно развивайтесь и изучайте новое в области ваших интересов и профессии. Постарайтесь, чтобы все увидели вас как эксперта в своей сфере.
  • Обращайте внимание на детали. Дьявол кроется в деталях, а совершенство таится в мелочах. Другие люди могут не замечать того, что по-настоящему имеет ценность.
  • Изучайте системы и технологии, которые помогут вам обрабатывать информацию — например, системы хранения данных и формирования заметок, структурирование мыслей и идей в визуальную систему.
Путь эксперта

Интроверты не распыляются на тысячу мелочей. Их сила в том, чтобы выбрать одно ключевое направление деятельности, уйти в глубину и добиться в этом выдающихся результатов. Это и есть путь эксперта.

Делайте ставку на углубление своей экспертизы и вслед за этим придут и признание, и статус и достойное материальное положение.



Слабые стороны интровертов и как их преодолеть

Вы уже узнали о том, как много преимуществ есть у интроверта и что вам стоит использовать их все, чтобы достигать успеха. Но это только половина дела. У интровертов есть также слабые стороны, которые вам нужно минимизировать, ликвидировать или превратить в сильные стороны.

С какими недостатками интровертам приходится бороться чаще всего? И как их гарантированно преодолеть?
Установление новых социальных связей

Интроверты — консерваторы в отношениях и новых знакомствах. Они предпочитают старых знакомых любому новому знакомству. «Старый друг лучше новых двух» — это точно про них.

Но, если вы хотите найти новую работу или продвинуться по карьерной лестнице, встретить спутника жизни, сделать жизнь насыщенной и интересной, не стоит пренебрегать нетворкингом (буквально — установление социальных связей) и время от времени знакомиться с новыми людьми. Если вас заинтересует эта тема, читайте больше в книгах. Эти 3 книги я рекомендую к прочтению:
  • «Нетворкинг для интровертов» Д. Зак
  • «Связи решают все» Д. Резак
  • «Никогда не ешьте в одиночку» К. Феррацци

Пусть другие люди стремятся узнать вас лучше.
Интроверту удобно, если не приходится завоевывать внимание, знакомиться первым и подбирать слова. Гораздо проще, когда другие люди делают это за вас. Но как этого добиться?
Представьте, что выступаете с докладом на конференции по работе. Вы отлично знаете свою тему, предварительно хорошо подготовились и продумали ответы на разные вопросы аудитории, продумали свой внешний вид и взяли с собой визитки. После доклада люди сами хотят узнать вас больше — они подходят и берут ваши контакты, чтобы назначить встречу, задают вопросы, на которые вы знаете, как ответить. Стоит хорошо выступить и на раз-два о вас узнала сотня людей за час, больше или меньше. Поэтому навык публичных выступлений для интровертов очень важен и не только в работе.
Самореклама, презентации и продажа

Чаще всего интроверты теряются, когда нужно быстро и умело рассказать о себе, своих достоинствах, провести презентацию или даже «‎продать себя‎».

В 21 веке, чтобы быть успешным важно играть по правилам социума и бизнеса. Важно знать, если вы только умеете что-то круче всех, о вашей уникальности не узнает никто, если вы не умеете это донести. Вспомните гениального Ван Гога, который умер в нищете. В то время, как эпатажный Дали наслаждался славой и деньгами при жизни. (оба они интроверты, абсолютно точно).

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам быть увереннее в предъявлении себя.

  • Освойте 60-секундную презентацию. Это когда за 1 минуту вам нужно рассказать новому человеку, что вы умеете делать лучше всего и кто вы. Поставьте таймер и тренируйтесь дома перед зеркалом! Не менее 10 попыток и вы станете лучше презентовать себя.
  • Дайте возможность людям читать вас. У интровертов более сильные письменные навыки. Создайте хорошее продающее резюме (на LinkedIn или сайте по поиску работы), напишите 3-4 качественные статьи по теме в которой вы эксперт, заведите блог или пишите свои мысли в социальной сети.
  • Работайте там, где не приходится напрягаться и ломать себя. Если вы знаете свой тип личности, то рекомендации по сферам, в которых чувствуют себя комфортно люди вашего типа личности вы найдете в материалах этого сайта.
  • Найдите того, кто сделает работу за вас. Не обязательно делать все, что вы умеете плохо самому. У талантливых звезд есть импресарио — те, кто представляют их интересы в обществе. Если есть возможность, найдите того, кто организует рекламу и презентации для вас и работайте в тандеме!
Командная работа

Интроверты любят работать в одиночку и это получается у них хорошо. Но большинство бизнесов построены так, что мы не можем быть изолированными от остальных. По-настоящему великие дела никогда не делаются в одиночку. В 21 веке навыки взаимодействия признаются одной из ключевых компетенций, необходимой для успеха.

Настоящая командная работа — это когда группа профессионалов решают вместе крутые задачи и достигают выдающихся результатов. Интроверты обычно классные специалисты в своей области. Что поможет наладить взаимодействие с другими членами команды, так это некоторые приемы.

  • На совещаниях и встречах не замалчивайте свои идеи. Обычно вы уже хорошо подготовлены, заранее готовы к встрече и взяли время на то, чтобы обдумать вопрос. Открывайте рот и начинайте говорить. Не будьте пассивным зрителем, играйте активную роль и будете замечены!
  • Научитесь доносить свои мысли до других людей. Разберитесь в психологии окружающих, например, разложив своих коллег по полочкам на 16 типов личности (кстати, именно этому посвящен мой сайт Код Личности и здесь вы найдёте нужные материалы). Знайте, какой подход предпочитают ваши коллеги и как донести мысли на их языке. Все будут удивлены, как это у вас получилось. И пусть это будет ваш секрет!

В этой статье я уверена вы нашли не только перечень сильных сторон и зон роста интроверта, но и множество рекомендаций, внедряя которые вы станете проживать более успешную и счастливую жизнь.
Стройте жизнь, опираясь на сильные стороны, научитесь преодолевать то, что мешает вам или ограничивает, развивая в себе новые навыки и так вы придете к жизни своей мечты, не ломая себя!
Елена Лустина
Счастливый интроверт
Автор проекта Код Личности, INFP Идеалист,
cертифицированный MBTI-практик, психолог, тренер,

Статья подготовлена с использованием материалов Блаза Коса
Читайте также:
  1. журнал «‎Интроверты‎»
  2. статья «25 источников энергии для интровертов»
  3. тест на тип личности — какой из 8 типов интроверта ваш
  4. сайт Код Личности — проект Елены Лустиной о 16 типах людей
Тест на тип личности