Как интроверту преодолеть страх публичного выступления? | MyType -

Как интроверту преодолеть страх публичного выступления?

Искусство выступать на публике – это прежде всего умение установить дружественный контакт с большой аудиторией слушателей. Независимо от того, являетесь ли вы экстравертом или интровертом, это умение не является врожденным. В любом случае требуется теоретическая подготовка, длительный практический опыт. Однако интровертам зачастую приходится труднее – ведь им необходимо преодолеть страх оказаться одному перед огромной аудиторией.

Чего боится интроверт?

С чем связано скованность поведения интроверта на сцене? Чем вызван его страх? Почему многие интроверты в ответ на предложение выступить машут руками: «Нет, нет публичное выступление не для меня!»

Корень этих опасений лежит в непонимании особенностей физиологического функционирования собственного мозга. Дело в том, что в отличие от экстравертов, у которых доминирует симпатический отдел вегетативной нервной системы, отвечающий за краткосрочную память и быструю реакцию, мозг интроверта функционирует иначе. В мозге интроверта ведущую роль играют парасимпатические реакции – долгосрочной памяти и торможения. Поэтому экстраверт думает быстро, проявляет высокий уровень активности и быстроту реакции, что облегчает ему непосредственный живой контакт с публикой, тогда как интроверт всегда погружен во внутренние размышления, поиск необходимого решения внутри себя. Интроверту порой нужно «занырнуть» глубоко в свою память, чтобы достать оттуда нужное слово или историю. И поэтому в глазах других он может выглядеть тугодумом.

Если вы интроверт, то наверняка:

– испытываете застенчивость, оказавшись в центре внимания;

– избегаете зрительного контакта с собеседником;

– испытываете трудность с подбором нужных слов;

– начинаете излагать где-то на середине мысли, будучи свято уверенным, что аудитория уже знает предысторию;

– иногда темп вашей речи замедленный, окружающие жалуются, что каждое слово вы словно вытягиваете из себя клещами;

– иногда вас, наоборот, «заносит» – вы начинаете торопливо рассказывать, не делая пауз между репликами.

Что стоит сделать? Найти точку баланса!

Теперь, когда вы знаете, с чем связаны особенности вашего поведения в момент выступления на публике, вы можете наконец – облегченно вздохнуть!

С вами всё в порядке! Вы – абсолютно здоровы и нормальны! И, кроме того, правильно задействуя ваши личностные особенности, можете вполне успешно выступать перед аудиторией! Просто некоторые качества нужно активно задействовать, а некоторые – сбалансировать.

Как интроверту строить личный бренд?

Итак, вы – интересная творческая личность, специалист в своей сфере. Вы желаете делиться знаниями с окружающими, продвигать свой бренд, расширять бизнес-связи. С чего же начать, чтобы избежать шока, связанного с внезапным выходом на широкую аудиторию?

- Начните с виртуальной платформы. Например, это могут быть заметки (личные мысли) в фейсбук, совместный чат в WhatsApp или Telegram, где вы с сотрудниками или коллегами по работе обмениваетесь идеями, помещаете отчеты о мероприятиях, делитесь наблюдениями. Обмен мыслями в дружественной среде, поддержка и комментарии коллег помогут вам обрести уверенность в себе и отточить навык взаимодействия с аудиторией. К тому же вы научитесь четко и кратко и образно излагать свои мысли, оценить, каково их воздействие на других.

- Попробуйте вести тематический блог на дружеской площадке. Пишите о том, что вам самим интересно. Когда вы будете вдохновенно и увлеченно писать о том, что вас волнует, о том, в чем вы являетесь экспертом, когда ваши статьи будут изобиловать деталями, фактами из личного опыта, вы обязательно завоюете симпатию читателей, у вас появится своя постоянная аудитория. И даже если вы не являетесь прирожденным писателем, то постепенно обнаружите, насколько хорошо это у вас выходит.

– Попробуйте формат скилл-шеринга.

Например, в течение 20 минут каждый делится с аудиторией навыком, который у него развит или отработан в наибольшей мере. Этот формат очень полезен для того, чтобы быстро получить обратную связь на тему своего выступления.

Предварительная подготовка к публичному выступлению:

Когда вы почувствуете уверенность в своих силах, смело переходите к выступлению на реальной сцене перед «живой» аудиторией слушателей. Однако помните, что излагать свои мысли письменно и выступать вживую – разные вещи. Попробуйте использовать ваши сильные стороны: глубину, старательность, свойственный вам вдумчивый подход.

Придерживайтесь следующих советов:

– перед выступлением тщательно продумайте тему и композицию. Структура выступления должна быть четкой. Например, актуализация проблемы – суть предложения – сфера применения.

– не надейтесь на экспромт, неоднократно проговорите вслух текст вашего будущего выступления, перед зеркалом или перед узкой аудиторией близких;

– по возможности, проведите исследование аудитории, перед которой вам предстоит выступать, это снизит тревогу;

– сделайте заготовки в виде опорных фраз или слов, которые позволят вытащить из долгосрочной памяти нужный блок информации;

– освойте успокаивающие техники перед выступлением (например, небольшое дыхательное упражнение для снятия стресса с визуализацией собственного успеха или активные движения мышцами лица позволят оживить мимику и сбросить напряжение перед выходом на публику).

Когда вы уже оказались на сцене…

1. Старайтесь установить зрительный контакт с публикой, обращайтесь к каждому из сидящих в зале лично.

2. Следите за жестикуляцией. Жесты не должны быть сумбурными и неконтролируемыми, но и не стоит стоять, замерев, как столб. Подчеркивайте жестами словесный посыл – удивление, уверенность, открытость. Не стесняйтесь приблизиться на близкое расстояние к аудитории, если это позволяет формат встречи.

3. Не старайтесь произносить речь на зубок. Вы имеете план из опорных фраз, которые не позволят вам уклониться от темы. Рассказывайте своими словами, держа в уме намеченный курс.

4. Помните, что слайды – это ваша опора. Они всего лишь служат иллюстрацией к вашему выступлению. Не старайтесь дублировать их содержание.

5. Следите за темпом вашей речи. Некоторым интровертам присущ немного замедленный темп речи и им свойственно «зависать», вытаскивая из памяти нужное слово. Поэтому старайтесь говорить немного активнее и энергичнее, чем в обычной жизни. Так вы завоюете внимание людей в зале, которые быстрее вас по темпу и они не заснут во время вашего выступления!

6. Если вам в голову прямо сейчас пришла какая-то идея, не старайтесь её развить на сцене. Так вы рискуете потеряться и скомкать выступление. Отложите её обдумывание на потом.

7. И главное, что вам следует четко уяснить – все желают вам успеха! В большинстве случаев аудитория собралась для того, чтобы послушать информацию по интересующей её теме. Она заранее желает извлечь из вашего выступления максимум пользы и позитивных эмоций. Заранее готова вас поддержать и легко простит промахи и оговорки, проскользнувшие в ваших словах. Поэтому и вы не придавайте им значения!

Успехов в новых выступлениях! Как бы страшен не был выход на сцену – это расширит ваши границы и принесет новые победы!

Тэги блога: 

 

Читайте человека как книгу - читайте MyType

<<< Оформить подписку и получить выпуск >>>